<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗ ಮೆದುಳು. ಆದರೇ ಪ್ರಸ್ತುತದ ದಿನಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಾರಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ&hellip;</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><strong><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">1)&nbsp; ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆ</span></span></span></span></span></span></strong></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಅವಶ್ಯಕತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಡ್&zwnj;ಸ್ವಿಂಗ್&zwnj;ಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ವರದಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">2) ಧೂಮಪಾನ ಸೇವನೆ</span></span></span></b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಧೂಮಪಾನ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾರಕವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ</span></span></span><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್&zwnj;ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಊರಿಯೂತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">3) ಅತಿಯಾದ ಜಂಕ್&zwnj;ಪುಡ್&zwnj; ಸೇವನೆ</span></span></span></b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಪ್ರತಿದಿನವು ಜಂಕ್&zwnj;ಪುಡ್&zwnj;ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರವಾಗಿದೆ. ಜಂಕ್ ಪುಡ್&zwnj;ಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಟಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">4) <b>ಅತಿಯಾದ ಹೆಡ್&zwnj;ಫೋನ್&zwnj; ಬಳಕೆ</b></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಡ್&zwnj;ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಶ್ರವಣ ದೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಡ್&zwnj;ಫೋನ್&zwnj; ಮೂಲಕ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ನರ ಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಿವುಡುತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ವರದಿಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">5) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ</span></span></span></b></span></span></span></p>

<p><span lang="KN" style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್&zwnj; ಅಂಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ</span></span></span><span style="font-size:18.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">, ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.</span></span></span></p>