<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಈಗಾಗಲೇ ಚಳಿಗಾಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದು</span></span></span><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">,ಶೀತಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸುತ್ತ-ಮುತ್ತಲು ತಣ್ಣನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಪಾಲಕರು ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ&hellip;.</span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ</span></span></span><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನಿತರ ಚಟುವಟಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್&zwnj;ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.</span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು</span></span></span></b><b>&nbsp;</b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಬೇಕು. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು</span></span></span><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್&zwnj;ಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಸೂಪ್&zwnj;ಗಳನ್ನು ಅಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕರಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಫಾಸ್ಟ್&zwnj;ಪುಡ್&zwnj; ಮತ್ತು ಜಂಕ್&zwnj;ಪುಡ್&zwnj;ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ.&nbsp;</span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು</span></span></span></b><b>&nbsp;</b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೀಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ</span></span></span><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು</span></span></span></b><b>&nbsp;</b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಗದಂತೆ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾಗ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು. ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವೇಟರ್&zwnj; ಮತ್ತು ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು</span></span></span></b><b>&nbsp;</b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಪ್ರತಿನಿತ್ಯವು ಕನಿಷ್ಠ </span></span></span><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">60 ನಿಮಿಷವಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತದ್ದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದೇನಿಲ್ಲ ಯೋಗ, ದೂರದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕಲ್&zwnj; ತುಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್&zwnj; ಸೇರಿದಂತೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ.&nbsp;</span></span></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ</span></span></span></b><b>&nbsp;</b></span></span></span></p>

<p style="margin-bottom:11px"><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span lang="KN" style=""><span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: Tunga, sans-serif;">ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ಎಂದು ಸಮಯ ಹರಣ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೇರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.</span><font face="Calibri, sans-serif"><span style="font-style: normal;">&nbsp;</span></font></span></span></span></span><span style="font-size:20px;"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="KN"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:&quot;Tunga&quot;,sans-serif">ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಾಗಾಗಿ ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಲಿಸಬೇಕು.</span></span></span></span></span></span></p>